▶자기계발/아무 이유없이 불안할 때가 있다5 마음 한 구석에 걱정자리를 만들어 놓고 사는 당신에게 심리 상담가가 되기 전, 나는 전기회사 엔지니어로 일했다. 그러나 어떤 일이든 완벽하게 처리해야 한다는 강박 때문에 죽어라 일만 하다가 결국 지쳐서 회사를 휴직 하게 되었다. 1년의 휴직 기간을 거친 후 다시 회사로 돌아갔지만, 몸 상태는 예전만 못했다. 마음의 균형도 무너졌고 자아 이미지도 낮아진 탓에 좀처럼 회복되지 않아 회사 생활을 간신히 버텨냈다. 그래서 나 스스로 온갖 건강법을 공부했고, 결국 나는 불안감과 장기간 축적되어온 부정적인 감정을 지우고 회복하는 데 성공했다. 20여년간 심리 상담가로 활동해오면서 지금까지 2만 명이 넘는 사람들을 상담해 왔다. 건강, 대인관계, 직장, 막연한 미래 등 사람들이 겪는 불안감의 상황은 다양하지만, 여기에는 어떤 공통점이 있다. 그것은 바로 ‘마음의 여유가.. 2020. 8. 21. #. 불안·걱정을 30초 만에 잠재우는 방법 직장, 인간관계, 건강, 막연한 미래, 연애,육아 등 많은 사람들이 불안감을 안고 하루하루 살아간다. 불안감 때문에 일도 손에 안 잡히고, 일상이 삐걱거리는 사람이라면 나름대로 방법을 찾아보고 병원이나, 책의 도움을 받아보기도 했을 것이다. 이런 처방들은 자기 자신의 마음을 다스리는 데 초점이 맞춰진다. 그러나 이러한 노력들에도 불구하고 지금도 여전히 불안감 때문에 괴로운 건 왜일까? 그것은 마음을 바꾸는 것만으로 불안감을 없애기는 어렵기 때문이다. 이제, 마음을 바꿔 불안함을 없애라는 말은 그만! 간단한 손동작만으로 불안한 마음을 없앨 수 있다! 2만 건의 임상 경험으로 검증 된 30초 만에 불안을 없애는 법 이제 불안한 감정이 들때마다 그때 그때 없애자! 이 방법은 주변 사람들을 신경 쓰지 않고 불안.. 2020. 8. 21. #. 오늘도 불안감에 잠 못 이루는 당신에게 불안감은 많은 경우 불면증으로 이어지기도 한다. 따라서 불안한 상황이 해소되면 불면증도 치료되는 경우가 많다. 날뛰는 감정 때문에 밤잠을 이루지 못하는 경우 앞서 말했던 ‘부정적인 감정이 날뛸 때의 대처법’ 1과 2는 효과적이다. 그러나 밤에 잠을 자려고 누웠다가 다시 일어나야 한다는 불편함이 있다. 그래서 누운 상태에서도 할 수 있는 방법을 소개하고자 한다. 만약 1단계부터 5단계까지를 실행하면서 마음이 충분히 편안해졌다면 6단계는 생략해도 무방하다. 다만 숨쉬기가 힘들거나 아플 정도로 힘이 들어가지는 않도록, 무리하지 않는 선에서 하는 것이 중요하다. 한밤중에 감정이 넘쳐흐르거나 잠이 오지 않을 때 해보면 불안한 감정이 진정돼 편하게 잠을 이룰 수 있게 될 것이다. 그래도 불안하고 초조한 마음이 가라.. 2020. 8. 21. #. 먹는 즐거움 앞에서 불안한 당신에게 "먹어도 먹어도 계속 먹고 싶어요." 왜 이럴까? 몸에 칼로리가 충분한 상태인데도 ‘먹고 싶다’는 욕구는 사라지지 않는 경우인데, 이때의 ‘먹고 싶다’는 욕구는 생리적인 식욕과는 다르다. 이 ‘먹고 싶다’는 욕구는 심리적인 것이다. 스트레스가 쌓여 불안, 초조한 감정이 강해진 결과 흥분했을 때 나타나는 감각이다. 스트레스가 쌓여 불안한 감정이 강해지면 우리 몸은 본능적으로 흥분 상태를 억제하기 위한 행동을 하게 되는데 그 행동 중 하나가 ‘폭식’이다. 그러나 흥분 상태를 진정시킬 방법이 먹는 것밖에 없으면 금방 살이 찌게 되고, 폭식으로 인한 체중 증가는 미용, 건강 우리 몸의 어떤 측면에서도 좋을 게 없다. 부작용이 없는 다른 수단을 찾아 의식적으로 실천할 필요도 있지만, 우선은 식욕을 억제하는 방법을.. 2020. 8. 21. #. 결혼을 앞두고 불안한 당신에게 연인 사이인 두 사람의 관계가 안정기에 들어서면 많은 경우, 그다음 단계로 결혼을 생각한다. 그런데 이 과정에서 또 다른 불안감이 생겨난다. 결혼에는 상대에 대한 책임은 물론, 사회적인 책임도 뒤따르기 때문이다. 특히 여성의 경우는 현재 연애 상대가 있든 없든 상관없이 결혼에 대한 중압감에 시달리는 경우가 많다. “결혼은 언제 할 거야?” 라고 주변 사람들이 무심하게 내뱉는 말도 불안감을 부추긴다. 여기에는 나이가 차면 결혼은 당연히 해야 한다고 여기는 문화적 영향도 한몫한다. 또한 인간관계력에 대한 자아 이미지가 영향을 끼치고 있을 수도 있다. “결혼을 해야 사람 구실 제대로 하는 거지!” 옛날 어른들은 툭하면 이렇게 말을 하곤 했는데, 자아 이미지가 낮은 사람은 이런 생각에 사로잡혀, 결혼하지 못하면.. 2020. 8. 21. 이전 1 다음
