#. 오늘도 불안감에 잠 못 이루는 당신에게

불안감은 많은 경우 불면증으로 이어지기도 한다. 따라서 불안한 상황이 해소되면 불면증도 치료되는 경우가 많다. 
날뛰는 감정 때문에 밤잠을 이루지 못하는 경우 앞서 말했던 ‘부정적인 감정이 날뛸 때의 대처법’ 1과 2는 효과적이다. 그러나 밤에 잠을 자려고 누웠다가 다시 일어나야 한다는 불편함이 있다. 그래서 누운 상태에서도 할 수 있는 방법을 소개하고자 한다.

만약 1단계부터 5단계까지를 실행하면서 마음이 충분히 편안해졌다면 6단계는 생략해도 무방하다. 다만 숨쉬기가 힘들거나 아플 정도로 힘이 들어가지는 않도록, 무리하지 않는 선에서 하는 것이 중요하다.
한밤중에 감정이 넘쳐흐르거나 잠이 오지 않을 때 해보면 불안한 감정이 진정돼 편하게 잠을 이룰 수 있게 될 것이다. 

그래도 불안하고 초조한 마음이 가라앉지 않아서 잠을 이루기 어려울 경우에는 간단한 손 동작만으로 불안감을 잠재우는 방법을 실행해보자. 

간단한 손동작만으로 불안한 마음을 없앨 수 있다!

2만 건의 임상 경험으로 검증 된 
30초 만에 불안을 잠재우는 방법

이 방법은 주먹만 쥘 수 있으면 언제 어디서나 주변 사람들을 신경 쓰지 않고 불안감이 느껴질 때마다 잠재울 수 있다. 익숙해지면 지하철, 사무실, 화장실, 걸으면서, 언제 어디서든 쉽게  할 수 있다.

책에는 이외에도 직장, 인간관계, 연애, 건강  등 특정한 어떤 문제에 관해 강한 불안감을을 느끼는 경우에 도움이 되는 상황별 대처법도 소개해 놓았다. 과거에 필자가 겪었던 우울증의 한 형태인 기분부전증을 치료하거나 예방하는 데도 도움이 되는 내용이다.  소개해 놓은 방법들을 익힌다면 스스로 불안감을 해소해나갈 수 있게 될 것이다.  

이 책이 불안과 걱정으로부터 당신을 구할 수 있다면 그보다 기쁜 일은 없을 것이다. 
-  <아무 이유 없이 불안할 때가 있다> 본문 중에서

 

 

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