마음 한 구석에 걱정자리를 만들어 놓고 사는 당신에게

심리 상담가가 되기 전, 나는 전기회사 엔지니어로 일했다.

그러나 어떤 일이든 완벽하게 처리해야 한다는 강박 때문에 죽어라 일만 하다가 결국 지쳐서 회사를 휴직 하게 되었다. 1년의 휴직 기간을 거친 후 다시 회사로 돌아갔지만, 몸 상태는 예전만 못했다. 마음의 균형도 무너졌고 자아 이미지도 낮아진 탓에 좀처럼 회복되지 않아 회사 생활을 간신히 버텨냈다.

그래서 나 스스로 온갖 건강법을 공부했고, 결국 나는 불안감과 장기간 축적되어온 부정적인 감정을 지우고 회복하는 데 성공했다. 

20여년간 심리 상담가로 활동해오면서 지금까지 2만 명이 넘는 사람들을 상담해 왔다. 건강, 대인관계, 직장, 막연한 미래 등 사람들이 겪는 불안감의 상황은 다양하지만, 여기에는 어떤 공통점이 있다.
그것은 바로 ‘마음의 여유가 없는’ 상태가  계속되는 사람이 많다는 것이다. 그리고 그 원인이 본인이 끌어안고 있는 ‘ 불안감’이 끊임없이 마음을 압박하기 때문이라는 것을 나는 오랜 상담 경험을 통해 깨달았다.

그래서 나는 일상의 모든 순간 불안감에 시달리는 당신을 위해 , 간단한 손 동작만으로 몇 초 만에 불안감을 잠재우는 방법을 소개하려한다. 이 방법들은 나  자신도 효과를 보았고 그 동안 진행한 상담자, 그리고 스트레스 관리 강좌에서도 큰 효과를 봤다.

간단한 손동작만으로 불안한 마음을 없앨 수 있다!

2만 건의 임상 경험으로 검증 된
30초 만에 불안을 잠재우는 방법

이 방법은 전철안, 사무실, 화장실, 걸으면서, 언제 어디서든 쉽게  할 수 있다.
이젠 불안감이 느껴질 때마다 그때 그때 없애자, 

책에는 불면증, 막연한 미래, 일, 인간관계, 연애, 결혼 등 특정한 어떤 문제에 관해 강한 불안감을을 느끼는 경우에 도움이 되는 상황별 대처법도 소개해 놓았다. 상황별 대처법을 빨리 알고 싶다면 해당 부분을 읽으면 도움이 될 것이다. 과거에 필자가 겪었던 우울증의 한 형태인 기분부전증을 치료하거나 예방하는 데도 도움이 되는 내용이다.  소개해 놓은 방법들을 익힌다면 스스로 불안감을 해소해나갈 수 있게 될 것이다.

이 책이 불안과 걱정으로부터 당신을 구할 수 있다면 그보다 기쁜 일은 없을 것이다.
- 저자 서문 중에서

저자 다카무레 겐지(高牟禮憲司)
지난 20여 년간 2만여 건의 상담을 진행해온 심리 상담가이자 스트레스 관리 강사. 취직, 연애,
결혼·육아, 건강, 대인관계, 발표 불안 등 현대인들이 겪는 다양한 불안감에 대해 연구하고,
그들이 불안감에서 벗어나 안정적이고 편안한 마음을 유지할 수 있도록 힘쓰고 있다.

저자는 말과 마인드를 이용하는 기존의 방법으로는 불안감이 사라지지 않는다는 문제를 해결하고자
자신의 경험을 바탕으로 ‘퀵 마인드풀니스 메소드Quick Mindfulness Method’ 등 다양한 기술을
개발했으며, 이를 상담과 세미나를 통해 전파하고 있다.

예스24 http://bit.ly/2XkNOw3
교보문고 http://bit.ly/2UkkVOn
인터파크 http://bit.ly/2Gf97Ih
알라딘   http://bit.ly/2v8BQcw

 

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