#. 진짜 성공한 일류들이 잠을 적게 자도 스트레스가 쌓이지 않는 이유

일반적으로 수면 시간으로 일고여덟 시간 정도를 권하고는 하는데, 이 주장에는 의학적 근거가 딱히 없다.

적절한 수면 시간에는 개인차가 있다. 수면 시간이 여덟 시간 미만이더라도 건강하게 지내며 일에 몰두할 수 있다.
 
성공한 사람이 수면 시간을 확보하기도 어려울 만큼 바쁜데도, 전혀 피곤한 기색이 없는 데는 몇 가지 이유가 있다.

수면 시간이 부족해도 피로를 느끼지 않고 활동적으로 지내는 요령 중 하나는 식생활에 있다.

사람의 몸은 소화, 대사, 배설이라는 순환 과정을 거치는데, 각 과정마다 적당한 시간이 있다. 즉, 식습관을 소화 시간, 배설 시간 등 순환 과정에 맞추면 몸에 부담을 주지 않을 수 있다.
 
사람이 가진 에너지는 많은 신체 활동에 쓰이는데, 그중 소화 과정에서 가장 많은 에너지가 사용된다. 따라서 소화에 부담을 주지 않는 식생활을 하면 에너지가 적게 소모된다.
에너지를 쓰지 않으면 피로하지 않다. 그래서 수면 시간도 짧아지는 것이다.

 

‘어쩐지 요즘 들어 피곤하네’,  ‘잠을 자도 피로가 가시질 않아’라고 느낀다면 ‘무엇을’, ‘언제’ 먹는지 다시 검토해보라고 권한다.
 
신체적 스트레스는 정신적 스트레스로 직결된다. 일이 늦은 시간까지 이어져 도저히 충분한 수면 시간을 확보할 수 없는 상황이라면 식생활로 수면의 질을 개선할 수 있다는 점을 기억하자.

성공한 사람들은 이런 식생활에 관한 지식을 정확하게 가지고 있는 덕분에 격무에도 스트레스를 줄이는 방법에 대한 선택지도 넓어진다.

성공한 사람들이 에너지를 최소한으로 쓰면서 수면의 질을 높이는 식사법 몇 가지를 책에 소개했다.

 

정신과 의사가 밝혀낸, 스트레스를 쌓아두지 않는 일류들의 비결

교보문고 http://bit.ly/321gAEa
예스이십사 http://bit.ly/2zvWm97
알라딘 http://bit.ly/2NDtWlW
인터파크 http://bit.ly/324ZTre

 

■ 많이 본 책 뉴스
· 50부터는 인생관을 바꿔야 산다.
· 일본인은 조선인의 피를 얼마나 이어 받았는가?
· 역사상 가장 많은 백만장자를 만들어준 사업가
· 회사개조_ 8단계 매뉴얼
· 결국 심리학을 아는 사장만이 살아남는다
· 시골 옷가게를 매출 20조로 만든 세문장

---

#. 50부터는 인생관을 바꿔야 산다.

---

#.혈통과 민족의 관점으로 바라보는 전혀 다른 세계사

---

#. 역사상 가장 많은 백만장자를 만들어준 사업가