몸을 새로 태어나게 하는 스트레칭 도서 BEST 4

코로나로 재택근무가 많아진 요즘,
겨울철 외출도 줄고 몸은 점점굳어가서 여기저기 뻐근함과 통증을 느끼시는 분들이 많을 거예요.

 

우리의 몸은 뼈를 제외하고 근육과 인대로 이루어져 있고,

안타깝게도(?) 근육과 인대는 생활 습관에 따라 굳기도 하고 틀어지기도 합니다.
이는 약하게는 무기력함, 불편함을 느끼게 할 수도 있고 나아가 통증의 원인이 되기도 하죠.

그렇다고 운동을 규칙적으로 매일 하기엔 도무지 시간과 환경이 따라주지 않는다고
절망하실 필요는 없습니다.

바로 '스트레칭'만으로도 우리 몸의 근육과 인대는 충분히 제 기능을 할 수 있거든요.

그럼 바로 '스트레칭 도서 BEST 4'를 소개하도록 하겠습니다.

 

 

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1.  죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

 

 

 

노년이 너무 길다? 병원과 약에 맡기지 않고 백 년 가는 몸을 만드는 방법

 

 

미 유력 언론들이 가장 많이 찾는 운동학 권위자이자 요가 지도자인 제시카 매튜스가 자신의 16년 경력을 총망라하여 쓴 책입니다.
그는 스트레칭이야말로 100세 시대를 대비하기 위한 최고의 운동이라고 말하죠.
아프지 않고 사는 ‘건강수명’ 연장은 비단 노년의 얘기만은 아닙니다. 예쁜 몸을 ‘디자인’하는 데 치중하는 젊은 세대, 오래 앉아 일하는 중장년 세대, 약과 통증을 달고 사는 노년 세대를 막론하고 모두에게 스트레칭이 필요한 이유죠. 34개의 주요 관절 스트레칭 동작을 상세히 소개하고 이들 개별 동작을 엮은 일상 활동별·만성질환별·주제별·운동별 스트레칭 프로그램을 총망라한 이 책은 활기차고 독립적인 삶을 위한 필수 가이드북입니다.

 

추천 대상 : 생활 속 가벼운 스트레칭을 틈틈이 하여 몸을 오래 관리하고 싶으신 분!

 

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

 

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2.  탁상용 스트레칭북

 

 

언제 어디서든 세워두고, 달력처럼 쉽게 넘기면서 따라 할 수 있는 스프링 북!

 

아무리 효과적인 운동이라도 꾸준히 실천하지 않으면 아무런 소용이 없는 법! 이 책은 매일 눈에 띄는 곳에 세워두고 아무 쪽이나 넘겨서 따라 해도 유익한 탁상 카렌다형 스프링북입니다.

달력처럼 삼각대가 바닥을 지지하고 있어서 책상, 탁자, 식탁 등 어디든 눈에 띄는 곳에 세워두기 편하며, 스프링북이라 페이지를 넘기기가 쉽습니다. 아무 쪽이나 넘겨서 30초만 따라 해도 스트레칭의 효과를 맛볼 수 있도록 60가지 최적의 동작들을 엄선했죠.

 

추천 대상 : 탁상에 올려두고 스트레칭 생활 습관을 들이고 싶으신 분. 특히 직장인, 학생 등.

 

탁상용 스트레칭북

 

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3. 하루 1분 초간단 스트레칭

 

 

“단 두 동작이면 충분하다!”
가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭

 

 

이 책은 각 부위별로 복잡한 동작, 시간이 오래 걸리거나 강도 높은 운동을 할 필요 없이 하루 분,
단 두 동작만 하면 충분한 스트레칭 방법을 제공합니다.

왜 그런 적 있잖아요 특정 부위만 찌뿌둥해서 가볍게 풀어주고 싶은데 스트레칭 방법을 찾아보면 몸 전체적으로 풀어주는 방법만 나와있고...
그럴 때는 이 책으로 초 간단! 단 두 동작만으로 특정 부위를 풀어봅시다.

 

추천 대상 : 특정 부위의 피로를 가장 간단하게 풀어주고 싶으신 분

 

하루 1분 초간단 스트레칭

 

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4.  통증 때려잡는 스트레칭

 

 

목, 어깨, 허리, 손목, 무릎.
한국인이 가장 많이 호소하는 5대 통증

병원 가지 않고 통증 잡는 10분 스트레칭

 

 

목, 어깨, 허리, 손목, 무릎.
한국인이 가장 많이 호소하는 5대 통증을 병원 가지 않고 없애주는 스트레칭 책, 『통증 때려잡는 스트레칭』입니다.

저자는 유튜브 구독자 40만 누적 조회 수 2,200만에 빛나는 재활 전문 물리치료사 PT재석입니다. 병원을 다녀도 낫지 않는 만성 통증으로 고생하는 사람을 단박에 고쳐낸다는 평판 속에 전국에서 통증을 호소하는 사람이 밀려들어 1개월 이상 예약이 밀려있는 스타 물리치료사입니다.

책에는 저자가 10년간 수많은 환자의 통증 원인을 바로잡았던 그 노하우를 통증 부위별로 ‘순서’대로 정리했습니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있도록 동작마다 QR코드를 넣어 동영상으로 볼 수 있게 했고요. 이외에도 통증이 발생하는 이유, 통증을 해결하는 과정, 통증을 재발을 막는 방법까지 담았습니다. 목, 어깨, 등, 허리, 팔꿈치, 손목, 무릎. 이 부위에 한 번이라도 통증이 재발하는 경험을 했다면 이 책을 참고해 보세요. 

하루 10분 스트레칭으로 통증이 사라지는 신기한 경험을, 왜 전국에서 환자들이 몰려드는지 내 몸이 바로 알게 될 것입니다.

 

 

추천 대상 : 목, 어깨, 허리, 손목, 무릎 등의 통증에 시달리시는 분, 병원에 가도 그 때 뿐이고 근본적인 치료를 원하시는 분.

 

통증 때려잡는 스트레칭